こんばんは、Tranquil Time の雫華(しずか)です(^^)
皆様は『瞑想』をしたことありますか❓
私はオーラソーマの講座を受けるときに初めて瞑想をしたのですが、すごくいいなと思いました❗️
いつも、講座が始まってすぐ、20分程度（先生の気分次第）瞑想を行うのですが、瞑想後ってスッキリするし、集中することが出来るんですよ😆
他の瞑想の効果はストレスが減少したり、幸福感が得られたり、自分に自信が持てるようになるそうです❗️
私は特に『リラックス』できると感じて、家でもたまにやるようにしています♪
最近の出来事とか、思うことを振り返って、今後自分が何をすべきかを整理できるんですよ😊
最近はお風呂に浸かりながら、アロマキャンドルをつけて瞑想をしたりします(*^^*)
私にとっての『優雅な時間』です✨
瞑想をやったことがない方は、そもそもどうやるの❓と思いますよね❗️
簡単な瞑想のやり方をご紹介します。
まず、『姿勢』です。
あぐらでも正座でも椅子に座ってでも構いませんので、背筋を伸ばします。
体の力を抜いて、手は太ももに置いておきます。
そして目を閉じます。（半眼でも問題ないみたいです）
鼻から息を吸って、鼻から息を吐きます。
ゆっくりと深呼吸をしてください。
そして、呼吸に集中します。
そうすると、自分自身の意識に集中することができます。
本当は雑念はない方が良い（出てきても考えないようにする）みたいなのですが
私は、その雑念は今の自分にとってなにか意味があると思い、深く考えたりします。
（その雑念が自分にとってストレスなのか、願望なのかなど）
考えて、結論が出れば雑念も無くなりますしね(^^)
瞑想の時間は特に決まっていません。
自分の気が済むまで行うのが良いと思います。
私は気づいたら30分くらい経っていることもありました❗️（考えてるのが長いのかも笑）
最近疲れている、ストレスが溜まっている、自分を振り返りたい、ポジティブになりたいと思う方は是非『瞑想』を試してみてくださいね♪
