こんばんは、Tranquil Time の雫華(しずか)です(*^^*)
最近、ウォーキングにハマっている私ですが、『歩く』ことは健康に良いとされています。
下半身の大きな筋肉を使うため、血行が良くなり、むくみ改善に期待出来たり、
有酸素運動なので、脂肪燃焼の効果もあります‼️
ウォーキングはいきなり体の変化は出づらいですが、
継続することにより、効果が出てきますよ♪
（私は最近、旦那に足が引き締まったと言われました‼️やったね‼️）
ちなみに、皆さんは1日に何歩歩いていますか❓
健康日本21（第二次）では、
男性 9000歩
女性 8500歩
歩くと良いとされています。
ちなみに『健康日本21（第二次）』とは
厚生労働省が健康増進法に基づいて国民みんなで健康になろうね、と
平成25年から平成34年（令和になったので令和4年までですかね）までの国民運動を推進するものです‼️
また、今度詳しく書きたいと思います〜(^^)
話を戻しまして、歩数計を持っている方は、大体の歩数が分かるかと思いますが、
歩数計を持っていない方はどの位歩いているかわからないですよね。。
一例として、私が歩いた場合ですと、
約1時間、歩くと約6000歩程度になります‼️
1時間歩くだけでは足りないのです。。
1時間30分ほど歩けば、目標値に届きそうですね(^^)
仕事が立ち仕事か、座り仕事かでだいぶ差が出てきそうです。
私の父が歩数計を買ったというので、聞いてみたところ
1日、20000歩位になると言われました‼️∑(ﾟДﾟ)
歩数計、壊れてんじゃないか…❓
または桁間違えてんじゃないか…❓
と思い、聞いててみたのですが、仕事で歩きっぱなしなんだそうです。
（決して間違えている＆壊れているわけではない）
ごめんね親父…笑
私は座り仕事なので、自分から歩く時間を作らないと8500歩までいきません。。
最近は駅まで歩いて出勤したり、職場であえて遠いトイレに行ったりしています‼️
皆さんも、少しでも歩く習慣をつけましよう〜(*^^*)
