こんばんは、Tranquil Time の雫華(しずか)です😄
コロナの影響で、仕事もテレワーク、外出も食材を買いに出かけるくらいしか出歩かなくなりましたね…
なんと、1日の歩数が1000歩に満たない日が何日も⁉️
今年に入ってから、週に1〜2回は川沿いを歩くようにしているので、毎日1000歩未満なわけではないですが、歩いても5000歩〜6000歩ですからね…
明かに、運動不足です😫
しかも、不要不急な外出は控えてねと、厚木市から放送が流れたりもするので、歩きにいくのも気が引けます。
外ですし、1人なので誰かと近くで話すこともないので、散歩くらいいいではないかと思い、結局歩きに行くのですが。
家にいすぎるのは体にあまり良くないんです、心にも良くありません…
家にいると、日にあたることが少なくなりますよね☀️
あまり日光を浴びないとビタミンDが生成されなくなり、カルシウム不足になりがちです。
ただでさえ、日焼け止めを塗る機会が多い女性はビタミンDが不足していると言われています❗️
また、日光を浴びることで『セロトニン』が生成されます。
これは『幸せホルモン』と言われていて、精神的に安定しやすくなったり、脳を活発にさせてくれる脳内部質です❗️
部屋に引きこもるということは、セロトニンが少なくなりやすいという事ですよね。
それはうつ病になりやすいということです💦
何故かというと、うつ病はセロトニンの欠乏が原因と言われているからです‼️
たくさん外に出歩けばいいということでもなくて、1日15〜30分程度日光に当たるのが良いそうですよ♪
どうしても顔などに日が当たるのが嫌な方は、手のひらを日光に当てるのも効果があるそうなので試してみてください😄
出来れば、午後の紫外線が強くなる頃より、ご前中がおススメです❗️
とても大事な『セロトニン』を減らさないよう（増やしていけるよう）、今のご時世にあわせて生活を見直してみましょう(^^)
