こんばんは、Tranquil Timeの雫華です(^^)
皆さんは、普段から『体重をはかる』ことをしていますか❓
意外と面倒だなと思ったり、一時期はかっていたけど、体重が増えてはかることをやめてしまったなんて方もいるのではないでしょうか⁉️（自分は経験あり笑）
この体重をはかることは、実はとても大切なことなんです(*^^*)
何が大切なのかと言いますと、一つ目は『自分の管理』ができること。
当たり前のことですが、まず自分の体重を知っていないと、自分はどの程度太っているのか、痩せているのか判断ができません。
あと、体重をはからず、モデルの体型に対して自分は太っている。
と思っている女性も多いのではないでしょうか❓
モデルさんは正直『痩せすぎ』な方もいますし、自分の体重と身長を知り、BMIを計算したほうが良いと思います。
BMI＝体重kg÷（身長m）2
例えば、体重52kgの身長160cmの方の場合
20.31 ＝ 52kg÷（1.6m)2 となります。
18.5〜24は『普通体型』となります。
是非、一度ご自身のBMIをはかってみましょう(^^)
現状を知ることは大切ですよ♪
そして2つ目に『自分の体重が増える理由』がわかるんです❗️
まず、朝起きてトイレに行ったあと、体重計に乗ってみましょう。
その日1番体重が軽い時です✨
その後、食事や水分を取ったりするため、体重は増えます。
ずっと動きまわるような仕事でしたら、その分エネルギーを消費するので朝の体重まで落ちると言う方も中にはいるかもしれません(^^)
大体の方は朝よりも体重が増えていると思います。
夜お風呂前に一度はかり、どのくらい増えているか見てみましょう❗️
もし、朝の体重まで落ちていたらサイコーです✨
かなり増えているようでしたら、食べすぎor飲み過ぎの可能性があります。
今日1日を振り返ってみてください。
ですが、体重が戻っていなくても問題ありません。
半身浴で汗をかき、エネルギーを消費させましょう♬
もし、可能であれば『運動』を取り入れたあと、半身浴するのがオススメです♪
筋肉がある方が『代謝』が上がりやすい為です‼️
半身浴は、汗が出るまでは肩までつかり、汗が出てきたら半身浴にしましょう。
時間は汗をかいてから20分くらいつかるとよいと思いますが、体調に合わせてつかるようにしてくださいね。
水分不足には気を付けましょう。脱水症状になります。。（経験あり）
そしてお風呂後にもう一度体重をはかってみましょう。
もし、減っていない場合は『代謝』が悪い可能性があります。
普段の食事量が少なかったり（タンパク質を摂らない）、普段運動をしない方は代謝が悪いことが多いです。
または、ストレスや疲れがたまり、代謝が落ちていることもあります…
ですが、半身浴を続けていくと、自然と代謝も上がる＋疲れが取れるのでオススメです(*^^*)
少しずつ代謝を上げていきましょう✨
お風呂後の体重と朝はかった体重が同じもしくは軽ければ自然と痩せていくはずです‼️
なぜ同じでも良いのかと言うと、寝ることにもエネルギーを消費しているので朝はかると体重が減っていると思います。
もし減っていない場合は、寝る前に水分を多く取っていたり、代謝が悪い可能性があります。
代謝が悪いことが原因であれば、今すぐどうにもこうにもできませんが、先ほどもお伝えした通り、タンパク質をとるようにしたり、運動をしたり、汗をかくことで代謝をあげていきましょう。
食べすぎが原因なのであれば、量を減らしたくないのであれば、それ以上に運動をする。
もしくは夜のご飯を控え目にするなど工夫してみましょう✴︎
あまり、食事制限をすると結局代謝が落ちますので、運動を取り入れるのが良いかと思います(*^^*)
体重をはかることで、自分の体質を知ることが大切ですね♬
